Publicado a 29 de agosto de 2017
O moderno estilo de vida nas cidades, com pouca exposição ao sol, está a condicionar uma deficiência generalizada de vitamina D.
Bastam cerca de 15 minutos diários de sol, para que a nossa pele produza mais de 1000 UI de vitamina D, sem que essa curta exposição aumente o risco de cancro.
Os benefícios desta vitamina estão devidamente comprovados em termos da saúde óssea (prevenção da osteoporose). Existe ainda alguma evidência a favor do seu benefício relativamente ao aparelho cardiovascular, assim como na prevenção do cancro. No entanto, faltam ainda estudos, que nos assegurem destes benefícios.
A suplementação é cada vez mais recomendada, dado que através da alimentação o aporte vitamínico é regra geral insuficiente, uma vez que existem poucos alimentos com vitamina D em quantidades significativas.
Pelo conhecimento que já possuímos, é aconselhável a suplementação diária de cerca de 1000 UI de vitamina D, particularmente a partir dos 70 anos de idade.
Prof. Doutor Manuel Carrageta