O exercício físico é benéfico para a saúde, no entanto, no verão é necessário ter algumas precauções adicionais.

A temperatura elevada contribui para um aumento da demanda cardiovascular com maior risco de desidratação, hipertermia e golpe de calor.

Deve estar atento a sintomas como cãibras musculares, cefaleias, irritabilidade, tonturas ou síncope (desmaio).

Para prevenir estas situações, evite realizar exercício físico intenso nas horas de maior calor (entre as 10h e as 17h).

Alimentação adequada, privilegiando comidas leves e refrescantes antes do treino; e uma boa hidratação antes, durante e após a atividade física são essenciais.

A utilização de roupa transpirável, leve e de cor clara permite uma boa sudorese, contribuindo para uma melhor regulação da temperatura corporal.

Se tiver problemas de saúde ou pretender iniciar exercício físico intenso, é aconselhável realizar uma avaliação médica prévia.

Dr. Paulo Dinis – Cardiologista

Fundação Portuguesa de Cardiologia 
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