Publicado a 8 de janeiro de 2018
A maior parte das resoluções de início do ano são sobre a saúde. Como medidas mais benéficas recomendo:
Não fumar: Deixar de fumar reduz o risco de doença cardiovascular, de vários cancros, de bronquite, enfisema e melhora a nossa qualidade de vida
Praticar atividade física: Os benefícios para a saúde e bem-estar são tão importantes, que ninguém deve permitir-se não ter uma vida ativa. Se quer ter uma saúde ótima, aumentar a energia e o vigor, dedique cerca de 20 a 30 minutos a atividades aeróbias (por exemplo a marcha), na maior parte dos dias
Reduzir o consumo de sal: Os Portugueses consomem sal em excesso e este é responsável por inúmeros problemas de saúde, dos quais se destacam a hipertensão arterial, os acidentes vasculares cerebrais e o cancro do estômago.
Comer mais vegetais e fruta: Os vegetais e a fruta são excelentes em conteudo de vitaminas e micronutrientes essenciais
Reduzir doces, bebidas açucaradas e álcool – Menos calorias ajudam a evitar a obesidade e menos álcool, significa também menos calorias e prevenir os riscos associados ao excesso de alcool.
O meu desejo é que faça as escolhas que lhe permitam ter uma vida mais saudável, feliz e, seguramente, também mais longa.
Prof. Doutor Manuel Carrageta